przed po

No dobra a co myślicie o takim jadłospisie Śniadanie: -4x jajka -Płatki Owsiane 100G -Mleko 0.5% II Śniadanie: -Makrela wędzona 200g -Chleb żytni razowy Przed Treningiem: -Pierś z kurczaka 200g -Migdały 50 g Po Treningu: -Pierś z kurczaka 200g -Ryż biały 100g Kolacja: -Ser twarogowy chudy 250g -Oliwa z oliwek 30g Zmieniony przez - Dawid1313 [...]

Z brzuchem masz rację aż się zastanawiałem jak on wygląda podczas zawodów :-) Teraz jest napchany żarciem po 2 posiłkach i poprzednimi trawiącymi się posiłkami w jelitach (z grubego jelita też nie wszystko wyszło w czasie wypróżnienia - no i stale dochodzą tam nowe resztki z trawienia gdyż trawienie pokarmu odbywa się w jelitach a nie w żołądku [...]

[...] po 12p }:-( Kiedyś czytałem, że Paul Anderson (amerykański ciężarowiec, który nie potrafił na Olimpiadzie podrzucić 180kg a wcześniej wyciskał ten ciężar - wyciskanie było przed podrzutem :-) ) miał przerwę odpoczynkową nawet 30 minut przy przysiadach. Gdy skończył z podnoszeniem ciężarów to zajął się budowaniem masy mięśniowej - miał podobno [...]

Mieli siłę chłopy :-) ale w tej epoce jak mnie pamięć nie myli zanim zabronili stosowania sterydów to w wyciskaniu chyba pod 250 kg podchodzili najlepsi potem wyniki zostały anulowane i zaczęło się na nowo ustalanie rekordów kiedyś oglądałem tabele wyników z przed anulowania i po tym jak zabronili stosowania sterydów.

Po wczorajszym Spartan Torso mam lekko obolałe mięśnie piersiowe i bardziej napięte najszersze grzbietu. W nocy dokuczały bóle barków utrzymujące się od przedwczorajszego treningu barków :-). Może powstępuję dzisiaj trochę na taboret? Od wczoraj zacząłem trochę się rozciągać! Moje mięśnie ud są poskracane (a przecież robię pełne przysiady!) - [...]

Wczoraj taboret ok. 30 minut. Dzisiaj po 3 posiłkach trening WL z podciąganiem na drążku oraz dips. WL 88kgx6p - słabszy dzisiaj jestem zrobię jeszcze jedną serię z tym ciężarem. Przed treningiem https://youtu.be/uP5Er8oeLVU W ostatniej serii WL również wykonałem 6p. Podciągania na drążku podchwytem z +20kg7p. Dips 3x10p starałem się schodzić jak [...]

PS. Oczywiscie zamierzam dodac w trakcie cyklu odzywe bialkowa a zaraz po cyklu kreatyna tylko nie wiem czy z faza nasycenia. Ponadto teraz tzn. przed cyklem zaczynam troche odtluszczanie z Thermo Fat Burner. Nie wiem czy musze cos miec na oslone poniewaz nie lykam nic jak w przypadku mety?! Dzieki!Pozdro

[...] lub nie mieszanie - nie ma przeciwskazań, przeciez ta odzywka ma 30g białka (na 100g)a co za tym idzie spore ilosci aminokwasow... natomiast rozsądnie jest raczej brac BCAA przed i ewentualnie po treningu, gainerka natomiast wedlug brakow w diecie (gdzies miedzy posilkami) /ewentualnie po treningu... takie moje zdanie Zmieniony przez - Stylus w [...]

a brakujce Ci bialka w diecie ze ten twarog chcesz tam dac? jak tak to zjedz od razu pelnowartosciowy posilek od razu po i przed snem twarog, jezeli wyrabiasz norme z bialkiem to nie musisz, jezeli nie wyrabiasz z weglami to zjedz banany np z jogurtem naturalnym po silce i do godziny obiad np... od diety tez to zalezy...

ile masz poszczegolnych produktow? Nitrobolon 2, Universal Creatine, Mutant Creakong, UNS Ace Glu nitro glownie przed treningowo okolo 20g kreatyna po treningowo w dt, w dnt rano, jak skonczy sie mono dasz conga gluta okolo treningowo po 5g na porcje

[...] w mojej wypowiedzi jest uwzględniona ta kwestia, 30min standardowych aero to mogą robić emeryci w sanatorium. Nie ma żadnych przeciw wskazań do HITA po treningu siłowym, trzeba tylko tak jak przed zwykłymi aerobami zabezpieczyć dobrze mięśnie antykatabolikami i dać trochę węgli, a po zjeść od razu normalny posiłek, więc puszka z żarciem do szafki

no staram się jeść tak mniej wiecej co 3 godz. a jeśli trening mam wieczorem to moge po treningu wziaść tylko wpc i carbo a potem już przed snem tylko troche sera białego i oliwe? normalnie od razu po treningu zawsze brałem carbo i wpc ale w mniejszych dawkach(ok 1/2) a potem pierś z ryżem, ale ze względu na koszty chciałbym brać normalne dawki [...]

dwa tyg przed końcem testa zaczynasz hcg 2500 j.m. dwa razy w tygodniu lub 3 razy w tygodniu po ok 1500(dzielisz ampe na 3) 10 dni po ost testo wchodzisz na sermy clomid 50 mg min 3 tyg

Witam. Sprawa wyglada tak. Wtedy te zle wyniki badań nie były spowodowane przeziębieniem. Przed badaniami zrobiłem iniekcjie, strasznie bolał mnie poślad, gorączka itp myślałem ze jednorazowe ale powtórzyłem strzał i to samo. Odstawilem to i wziąłem druga fiolke, nic nie boli zero gorączki. Jakiś felerny towar był. Widać po wynikach testosteron [...]

w sumie dieta ok.tylko dodaj jakies wegle zlozone po treningu i przed treningiem oliwy mozesz dodac

tylko nie szpanujcie po alko przed znajomymi na siłce bo skończycie jak mój koleś ze sztangą na zębach, a właściwie na tym co po nich zostało a co do alko to im mniej tym lepiej , tej zasady się trzymaj. Zmieniony przez - Rothen w dniu 2007-10-30 17:05:11

[...] wyborem.Jeśli chcesz ćwiczyć tylko ten brzuch te ćwiczenia co na filmiku to cytrulina nie jest konieczna, tutaj prędzej celowałbym w jakieś aminokwasy by hamowały katabolizm i chroniły mięśnie przed zakwasami. A kreatynę możesz brać, zwiększy Ci siłę i przyspieszy wzrost masy mięśniowej Zmieniony przez - michalp25 w dniu 2020-06-16 21:44:55

Zmieniłem trochę podejście. Dam 6h okno w tym 1 posiłek 1h przed treningiem i później zacznę jeść 1h po treningu. Ma to sens jeśli chodzi o działanie HGH?? Jakbyś mógł podpowiedzieć coś w związku z moimi pytaniami numer 3 i 5 to byłbym wdzięczny:) Deficyt planuje dać na początek 400kcal i obcinać 100kcal/tydzień. Zmieniony przez - GhostRecon w [...]

dni treningowe 5g przed i po treningu dni nie treningowe 5g na czczo do kazdej porcji 30g glukozy/dextrozy

jeden pies czy rano i przed treningiem czy rano i po treningu ja biorę rano i po.